赵露思的熬夜反思：从透支到觉醒
在综艺《小小的勇气》中，赵露思坦言：“生病前每天只睡两小时，生病后才知生活方式全错”。这引发我们对熬夜危害的深度思考。
熬夜的真相：快乐假象与健康代价
有人说熬夜让人快乐自由，但研究显示：每天睡眠不足7小时者，躯干、手臂和腿部脂肪质量指数更高。这意味着：“熬夜不仅偷走健康，还会让全身长胖”。
五大熬夜危害科学解析
1. 皮肤加速衰老
熬夜会导致痤疮、毛孔粗大、皱纹等问题。“敷最贵的面膜，熬最深的夜”终究是徒劳。
2. 痴呆风险增高
《Nature》研究证实：中年人每晚睡眠不足6小时，患痴呆风险显著增加。
3. 内分泌紊乱
熬夜会扰乱激素分泌，导致糖尿病、肥胖、甲状腺功能异常等问题。
4. 心衰风险上升
伴随熬夜的不良习惯会显著增加心血管疾病发病率。
5. 诱发痛风发作
过度疲劳会导致尿酸排泄减少，成为痛风诱因。
健康睡眠行动指南
“为了健康与美丽，请放下手机，规律作息”。建立固定睡眠时间，创造良好睡眠环境，让身体获得应有的7-9小时修复时间。
出品 | 搜狐健康
作者 | 吴施楠
