秦昊为角色增重后快速瘦身引关注
电视剧《漫长的季节》收官，片中饰演龚彪的演员秦昊，为了配合角色需要，一改往日形象，突击增重几十斤。根据秦昊妻子伊能静近日发布的探班图，拍摄新剧的秦昊”从揉面团到竹竿”瘦了20斤。
伊能静分享的”秦昊减肥食谱”：
第一天：豆浆、豆浆、豆浆；第二天：早中晚各一个玉米棒；第三天：火龙果、苹果、蓝莓；第四天：鸡蛋一个、水煮虾；第五天：西兰花、菠菜、生菜。复食约一周：流食、豆浆、玉米糊等。
专家警告：极低热量饮食不可取
营养师吴佳认为，该食谱属于极低热量膳食的过度节食减肥法，营养素不足且单一。“按这样的减肥食谱饮食对普通人来说，很难维持日常工作，因此不建议效仿。”
科学判断是否需要减肥
“首先要明确自己到底胖不胖，是否真的需要减肥。”吴佳指出：
- BMI＜18.5kg/m²的人群绝对不能减肥
- 体脂率超过25%的男性和30%的女性可认定为肥胖
- 腰臀比（WHR）＞0.9的男性和＞0.85的女性视为腹部脂肪超标
“体重没变化但身体维度变好也是减肥成功”
过度节食的危害
吴佳警告过度节食会导致：
– 基础代谢率损伤
– 营养不良症状
– 女性内分泌紊乱
– 精神心理问题
“这种极端的减肥方法还会导致女性的内分泌紊乱，甚至绝经。”
科学减肥的正确方法
吴佳建议：
1. 主食粗细搭配，每天200克左右
2. 每天一斤蔬菜，水果不超过300克
3. 低脂蛋白质为主
4. 脂肪摄入控制在25克左右
“合适的减重速度应以每周两斤以内为佳”
专家强调，在均衡饮食的前提下，维持能量负平衡，配合适宜强度的持续锻炼，才是真正科学的减肥方法。
